Header Ads

Büyüme Hormonunuzu Harekete Geçirin

Büyüme hormonunu destekleyen besinler Uzun Boy ihtimalini arttırıyor !

sağlık, büyüme hormonu, büyüme hormonu nasıl arttırılır, uzun boy, uzun boylu, uzun boylu olmak, nasıl uzarım, boyum nasıl uzar, nasıl uzun boylu olurum, nasıl boy uzatılır, boy uzar mı,

Her ne kadar uzun boylu olmak genetiksel bir faktör olsa da insanlar kısa boylu oldukları zaman, nasıl uzarım ? boyum nasıl uzar ? nasıl uzun boylu olurum ? nasıl boy uzatılır ? boy uzar mı ? gibi soruları kendilerine veya uzmanlara sormaktadırlar. Uzun boylu olmak büyüme hormonu ile alakalı bir durumdur. Kısa boylu aile genetiğiniz olsa bile beslenme ve vitaminlerinize dikkat ederek uzun boylu olabilirsiniz. 

Yaşınız henüz çok geçmemişken, büyümeyi sağlayan hormon olan (HGH) arttırabilirsiniz. Çünkü uzun boylu olmak büyüme hormonu ile alakalıdır. Gıdalarınıza dikkat ettiğiniz taktirde büyüme hormonunuzu destekleyebilirsiniz. 

Melatonin

Melatonin içeren besinleri tükettiğiniz zaman vücudunuz daha rahat uykuya dalıp, büyüme hormonuna katkıda bulunabilir. Unutmayın büyüme hormonu en iyi dinlenerek ve uyuyarak çalışır. Melatonin içeren besinler uyku kalitesini arttırdığı için sizi rahat rahat uyuturken, vücut ise görevlerini yerine getirir.

Melatonin İçeriği Yüksek Besinler

  • Arpa
  • Pirinç
  • Domates
  • Yulaf
  • Keten Tohumu
  • Mısır
  • Yer Fıstığı
  • Üzüm
  • Zeytin
  • Nar
  • Brokoli
  • Salatalık
  • Kuşkonmaz
  • Ceviz


Arjinin

Arjinin büyüme hormonu olan (HGH) ' nin arttılmasında rol oynayan önemli bir maddedir. Günlük alım miktarı 15 ile 20 gram arasında olması yeterlidir. Fakat bu dozaj aşıldığı zaman zararlarıda olmaktadır. Eğer tek bir porsiyon haşlanmış veya ızgara tavuk göğsü yerseniz, yeteri miktarda arjinin almış olursunuz.

Arjinin İçeriği Yüksek Besinler

  • Tavuk Göğüsü
  • Soya Fasulyesi
  • Yer Fıstığı
  • Kabak Çekirdeği


Protein

Boy ve kas gelişimi için protein olmazsa olmaz maddeler arasında yer alıyor. Proteinin içeriğinde ki amino asitler, kaslar ve kemiklerin inşaa edilmesinde kullanılıyor.

Protein İçeriği Yüksek Besinler

  • Sığır Eti
  • Balık
  • Tavuk
  • Yumurta Akı (beyazı)
  • Hindistan Cevizi
  • Yer Fıstığı
boy uzar mı, boyum nasıl uzar, büyüme hormonu, büyüme hormonu nasıl arttırılır, nasıl boy uzatılır, nasıl uzarım, nasıl uzun boylu olurum, sağlık, uzun boy, uzun boylu, uzun boylu olmak,


D Vitamini

Kemik dokusunun sağlıklı gelişmesi için bol miktarda D vitaminine ihtiyaç duyulmaktadır. D vitamini güneş ışığından en yüksek miktarda depolansa da bazı besinlerde bulunmaktadır.

D vitamini İçeriği Yüksek Besinler

  • Süt
  • Balık
  • Peynir
  • Yumurta Sarısı
  • Ciğer

C Vitamini

Kolajen üretmek için C Vitaminine ihtiyaç duyarız. C Vitamini vücudumuzda üretilmediği için bu vitamini gıdalardan takviye almalıyız.

C Vitamini İçeriği Yüksek Besinler

  • Portakal
  • Kivi
  • Limon
  • Mandalina
  • Ananas
  • Greyfurt
  • Kavun
  • Çilek
  • Karpuz

Kalsiyum

Kalsiyum vücutta kas kasılmaları ve kemik büyümelerini dengeler. Gelişmek için kalsiyuma ihtiyaç duyarız. Kemik yapımız için çok önemli bir madde olan kalsiyuma ihtiyacımız çoktur. Aynı zamanda kalbimiz için hayati önem taşımaktadır. 

Kalsiyum İçeriği Yüksek Besinler

  • Yoğurt
  • Süt
  • Fındık
  • Fasulye
  • Yeşil Yapraklı Sebzeler
  • Sardalya

boy uzar mı, boyum nasıl uzar, büyüme hormonu, büyüme hormonu nasıl arttırılır, nasıl boy uzatılır, nasıl uzarım, nasıl uzun boylu olurum, sağlık, uzun boy, uzun boylu, uzun boylu olmak,


Magnezyum

Magnezyum, vücudumuzun D vitamini ve kalsiyumdan tam fayda görmesini sağlamak için olmazsa olmaz maddeler arasındadır. Magnezyum içeren besinler ile kalsiyum ve d vitamininden tam fayda sağlayabilirsiniz.

Magnezyum İçeriği Yüksek Besinler

  • Somon
  • Fındık
  • Avokado
  • Mercimek
  • Baklagiller


Ham Çikolata

Ham veya çok koyu bitter çikolatanın şeker içeriği yoktur ve çok düşüktür. Süt içeriği de olmadığı için, ham çikolata hipofiz bezini uyararak, büyüme hormonu üretilmesine etki eder.

Demir

Demir, vücudumuzda kırmızı kan hücrelerinin üretilmesinde kullanılır. Aynı zamanda vücut için oksijen ihtiyacının desteklenmesini sağlar. Büyüme hormonu üretilmesi ve desteklenmesi için oksijene ihtiyaç duyar. 

Demir İçeriği Yüksek Besinler

  • Ispanak
  • Karaciğer
  • Kırmızı Et
  • Baklagiller
  • Kabuklu Deniz Mahsülleri
  • Kinoa


Glutamin

Glutamin amino asidi, protein oluşturulmasında bol rolü oynar. Stressiz bir yaşam sürdüğümüz sürece vücutta yeteri kadar bulunur. Ama stresli insanlarda glutamin yeteri kadar olmaz ve bu yüzden dışarıdan takviyesi gerekmektedir. 

Glutamin İçeriği Yüksek Besinler

  • Hayvansal Protein
  • Süt
  • Yoğurt
  • Yumurta
  • Peynir
  • Çiğ Yeşil Yapraklı Sebzeler

Hiç yorum yok